Berbagai jenis beri memiliki warna dan rasa yang menarik. Apakah Anda juga tahu bahwa warna berry yang sangat menarik menyembunyikan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa? Berry yang paling terkenal adalah stroberi, blueberry, dan blackberry. Bahkan, ada banyak buah beri lain yang menawarkan manfaat luar biasa bila dikonsumsi secara teratur. Jika Anda hanya tahu stroberi sepanjang waktu, kali ini Anda perlu mengenali - dan mencoba - jenis beri lain yang memiliki beragam manfaat kesehatan.
Blueberry
Warnanya sangat khas: biru tua. Warnanya berasal dari senyawa kuat yang disebut anthocyanin. Para ilmuwan percaya bahwa antioksidan yang terkandung dalam buah ini dapat melindungi Anda dari kanker, penyakit jantung dan demensia, dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui dengan pasti. Anda bisa makan blueberry segar atau beku. Buah ini memiliki air dan serat sehingga Anda bisa kenyang tanpa merusak diet Anda. Setengah cangkir blueberry memiliki sekitar 40 kalori. "Blueberry kaya serat, vitamin C, vitamin K, dan mangan. Meskipun kaya akan nutrisi ini, blueberry adalah buah rendah kalori yang aman bagi Anda yang sedang diet.
Stroberi
Buah-buahan manis, yang identik dengan warna merah, mengandung banyak vitamin C, asam folat, serat dan antioksidan. Stroberi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, menurunkan gula darah, dan memerangi efek penuaan pada otak Anda. "Berkenaan dengan diabetes, kandungan gula dalam stroberi memang tinggi, tetapi stroberi ditemukan dalam makanan yang memiliki indeks glikemik rendah 40. Makanan dengan indeks glikemik rendah adalah makanan yang lambat dicerna, sehingga mengganggu sirkulasi darah akan memperlambat darah sebagai glukosa
Cranberry
Cranberry dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih (ISK). Buah ini tidak dapat mengobati ISK, tetapi cranberry dapat mengurangi kemungkinan masalah kesehatan ini terjadi. Cranberry dapat mengurangi kemungkinan bakteri hidup di perut Anda dan menyebabkan infeksi. Para ilmuwan juga sedang menyelidiki apakah buah ini dapat mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan jantung atau tidak. Namun, perhatikan juga berapa banyak jus cranberry yang Anda minum. Jika terlalu banyak, dapat mengiritasi perut Anda dan menyebabkan batu ginjal.
Buah kiwi
Mungkin tidak banyak orang tahu bahwa buah Kiwi juga merupakan jenis berry. Tapi itulah faktanya. Buah hijau khas ini mengandung lutein, yang melindungi mata Anda, seng untuk kulit, rambut dan kuku yang sehat, dan kalium, yang membantu Anda mencapai hasil pelatihan yang lebih baik. Ini adalah berbagai jenis beri bersama dengan manfaat luar biasa yang dikandungnya. Buah beri bisa menjadi pilihan jika Anda bosan dengan buah-buahan sehat lainnya seperti apel, pisang, pir, atau semangka. Toh, kelebihannya juga sangat luar biasa.