Aktivitas Sehari-hari yang Bikin Tulang Belakang Sakit

www.qqdadu.com

Aktivitas sehari-hari yang salah dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan,posisi duduk yang salah hingga terlalu banyak menunduk menjadi salah satu faktor yang menimbulkan masalah pada tulang belakang,ejala yang mungkin muncul,nyeri pada leher dan punggung yang bisa terasa kapan pun,nyeri yang dirasakan akan sangat menyiksa dan bisa mengganggu aktivitas anda .

Nyeri pada tulang belakang disebabkan oleh kebiasaan buruk yang dilakukan mulai dari bangun hingga tidur kembali,duduk terlalu membungkuk,berikut beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang menimbulkan nyeri pada tulang belakan .

1. Langsung beranjak dari kasur selepas bangun tidur

Sebut saja kebiasaan langsung beranjak dari kasur saat bangun tidur,untuk itu kami menyarankan anda untuk meninggalkan kebiasaan itu,kebiasaan itu dapat mengakibatkan sakit pada pinggang .

2. Menggunakan kloset jongkok

Selain itu,kami juga menyarankan untuk memilih kloset duduk dibandingkan jongkok demi mengurangi peregangan di saat buang air besar .

3. Membungkuk saat akan mengambil barang di bawah 

yeri tulang belakang juga disebabkan oleh kebiasaan mengambil barang di bawah,saat hendak mengambil barang di bawah,kami menyarankan untuk menekuk kaki terlebih dahulu ketimbang langsung membungkuk . 

4. Terlalu lama duduk di depan layar dan menunduk karena bermain gawai

Kedua kebiasaan di zaman digital ini menjadi pemicu rasa nyeri di bagian tulang belakang,duduk yang tepat dilakukan setidaknya 30 menit hingga satu jam untuk waktu terlama,setelah waktu itu habis,anda disarankan untuk berdiri atau berjalan-jalan untuk kemudian duduk kembali,Itu bisa mempercepat proses peregangan pada tubuh anda .

5. Minim mobilitas

Kebanyakan orang malas melakukan aktivitas yang memerlukan energi besar,kehadiran teknologi cenderung mengurangi kegiatan,jarangnya tubuh untuk bergerak ini juga memicu sakit pinggang,secara tidak langsung membuat otot-otot kekurangan kekuatannya .