HILANGKAN RASA NGANTUK PADA SIANG HARI, BEGINI CARANYA...

dadupoker

Kantuk adalah salah satu hal yang sering dialami ketika orang berpuasa. Kekurangan nutrisi dan asupan air menyebabkan perasaan lemas yang membuat tubuh selalu mengantuk. Penampilan mengantuk tentu sangat mengganggu, terutama saat Anda bekerja di siang hari, berikut adalah beberapa cara untuk mencegah munculnya kantuk di siang hari.

Melakukan pergerakan sederhana
Berjalan kaki singkat, baik di kantor atau di luar, bisa sangat berguna untuk meredakan kantuk. Ini bisa menghilangkan kepenatan dan menyegarkan tubuh Anda. Jalan kaki ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di otak dan membuat saluran pernapasan lebih longgar. Ini dapat meredakan kantuk, sehingga Anda akan tetap berkonsentrasi bekerja sambil berpuasa.

Melakukan meditasi singkat
Anda dapat melakukan meditasi ketika Anda mengantuk di siang hari. Luangkan waktu lima menit untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran Anda melakukan meditasi. Agar tidak mengantuk, cara Anda dapat bermeditasi adalah dengan bersantai dan melakukan latihan pernapasan. Ini membantu mempercepat sirkulasi udara dan oksigen di otak dan ke seluruh tubuh, yang membuat Anda merasa mengantuk.

Mengambil waktu tidur yang singkat
Saat mengantuk, satu-satunya solusi efektif adalah tidur. Tapi tidur siang ini tidak dilakukan untuk waktu yang lama, tetapi hanya sesaat untuk menyegarkan pikiran. Penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang singkat di siang hari dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan produktif setelahnya. Tapi, tentu saja, tidur siang tidak dilakukan agar lebih malas.

Basuh muka dengan air dingin
Mencuci wajah bisa menjaga tubuh tetap dingin dan terjaga di siang hari. Ini tentu sangat mudah dilakukan dan dapat mengembalikan produktivitas Anda. Selain mencuci wajah, Anda juga bisa meningkatkan penampilan, seperti menyisir rambut, menggunakan riasan wajah, atau memijat wajah sendiri. Mencuci wajah dan memperbaiki penampilan membuat Anda merasa lebih baik dan tidak lagi mengantuk.

Mencari beberapa hal yang dapat dilakukan
Temukan hiburan di Internet atau jejaring sosial bisa dilakukan untuk meredakan kantuk. Menonton film atau melihat gambar lucu dapat membuat pikiran Anda tenang. Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah mengobrol atau bercanda dengan teman-teman Anda. Metode ini dapat menyegarkan pikiran Anda dan juga rasa kantuk yang hadir menghilang.

Beberapa kegiatan juga dapat kalian lakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk pada siang hari seperti mengkonsumsi kopi ataupun beristirahat sejenak, luakan sedikit waktu untuk tidak merasa ngantuk seperti tidak melakukan bergadang yang berlebihan dan tidur yang cukup bagi kesehatan.