Aktivitas Sederhana Bikin Kamu Hidup lebih sehat

Berita seputar kesehatan

Hal hal sederhana dapat kami mulai dengan berolahraga lebih sering atau makan dengan gizi seimbang,serta pola berfikir positif,sering kali kita bingung harus mulai hidup sehat dari mana dan bagaimana,untuk itu ada 6 tips sederhana bisa kamu lakukan untuk hidup lebih sehat .

1. Konsumsi lebih banyak protein

Peneliti menunjukan bahwa orang dewasa di bawah 65 tahun setidaknya harus mengonsumsi sekitar 0,8 gram protein agar menjaga berat badan dan kesehatan optimal,dikarenakan di usia lanjut paling tidak seseorang harus mengonsumsi 1 hingga 1,2 gram dalam datu kilogram makana,karena anda juga bisa menambahkan sumber protein ke dalam makanan bisa dengan telur atau oatmeal di saat sarapan pagi hari,hingga protein lemak seperti ikan,atau ayam di menu siang atau malam hari .

2. Luangkan waktu merawat diri

 Merawat diri bukan hanya dengan aktivitas kesehatan dan merawat kulit,terapis perkawinan lbinye Osibodu-Onyali mengatakan perawatan diri juga bisa mencukupi aktivitas sederhana yang membantu anda mempertahankan kesehatan,sesederhana seperti berbicara sendiri tentang kebaikan dan harga diri,Osibodu-Onyali .

3. Lebih banyak bergerak

Jika anda tidak punya waktu berolahraga atau gym,tetaplah untuk terus bergerak,tubuh yang bergerak ketika anda berusaha untuk tetap pada rutinitaas yang lebih sehat,hal hal kecih bisa juga di tambahkan agar membuat anda tetap pada rutinitasnyajika,bisa dengan jalan jalan,naik tangga serta melakukan sedikit gerakan secara konsisten bertujuan agar tetap menjaga kesehatan anda .

4. Luangkan waktu 30 detik merasakan napas

Merasakan nafas merupakan salah satu cara sederhana untuk hidup lebih sehat,anda bisa mengolah stres dan menjaga kekebalan tubuh,pencernaan serta tidur lebih baik,ambil nafas dalam dalam sampai lima kali dan tahan di puncak penarikan nafas,dan bergantian tarik nafas dengan hidung dengan sama lima kali tahan sampai puncak dan hembuskan nafas,untuk membuat perubahan yang lebih besar pada kondisi suasana hati .

5. Peregangan setiap pagi

Pergerakan semangat penting karena itu dapat membuat anda tetap sehat,bergerak dan bebas rasa takut untuk waktu yang panjang,lakukan pergerakan selama 10 menit di pagi hari,mulailah melekukan lutut di pagi hari dengan berbaring telantang,peluk lutut secara bergantian selama 30 detik .

6. Habiskan waktu di luar ruangan setiap hari

Berada di luar ruangan untuk melakukan aktivitas juga membuat suasana hati tetap baik,mereka yang aktif di luar ruangan lebih menikmati waktu berolahraga dan cenderung mengulanginya ketimbang mereka yang berada di dalam ruangan .