4 Risiko yang Dialami Tubuh Jika Kekurangan Karbohidrat .

Berita Seputar Kesehatan

Karbohidrat merupakan zat yang penting bagi tubuh, namun sering dianggap sebagai penyebab naiknya berat badan,banyak juga yang menyarankan pengurangan asupan karbohidrat bahkan demi badan ideal,ada yang menyarankan untuk menghentikan asupan karbohidrat,faktanya karbohidrat berfungsi untuk sumber energi utama tubuh kita yang digunakan untuk mengisi otot,otak hingga sistem syaraf pusat,mungkin dengan mengurangi asupan karbohidrat,penurunan badan terjadi .

Namun ternyata ada efek negatif yang timbul dengan menurunnya bobot tubuh,mengurangi konsumsi karbohidrat berbahaya bagi tubuh,tubuh manusia dirancang untuk bekerja dengan sumber energi dari karbodidrat,karbohidrat juga membentruk 45-65 persen asupan kalori,berikut ini rangkum dari berbagai sumber empat risiko kesehatan jika asupan karbohidrat ke tubuh berkurang .

1. Bagian tubuh tertentu alami efek negatif

Saat melakukan diet yang membatasi asupan karbohidrat,bagian tubuh tertentu akan terpengaruh lebih besar daripada yang lain,bahwa ada sel tertentu di tubuh yang berpengaruh,termasuk sel-sel di ginjal dan mata kita,hal tersebut terjadi karena sel-sel tersebut bekerja eksklusif dengan karbohidrat saat melakukan diet dengan pengurangan karbohidrat secara ekstrim,maka tidak ada zat yang bisa menggantikan peran karbohidrat .

Misalnya saat kita sedang melakukan diet keto,maka tubuh akan menghasilkan keton.keton merupakan energi asam yang dikeluarkan ketika tubuh mulai menggunakan lemak untuk energi,ini terjadi saat kita mengurangi asupan karbohidrat,diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan tubuh kekurangan vitamin,mineral,dan senyawa lain dalam tubuh .

2. Enargi tidak maksimal

Diet dengan mengurangi asupan karbohidrat juga dapat menyebabkan rendahnya proses pemecahan glukosa untuk energi,walaupun energi pengganti dapat ditemukan pada keton,namun rasa lesu dan lambat dalam bergerak akan terjadi atau dikenal sebagai carb flu,diet rendah karbohidrat sering menyebabkan kelesuan dan kurangnya daya tahan,brain frog yang membuat sulit berkonsentrasi juga akan terjadi jika asupan karbohidrat kurang .

3. Bau mulut 

Bau mulut adalah hasil dari energi aseton,salah satu dari tiga badan keton,yang terjadi ketika tubuh memasuki ketosis,bau mulut juga merupakan efek samping yang kurang disadari dari diet rendah karbohidrat,bau tak sedap dari mulut ini tidak dapat diatasi dengan menggosok gigi dan menggunakan obat kumur,memasukkan kembali karbihidrat dalam menu diet merupakan satu-satunya cara untuk mengurangi bau mulut .

4. Makan tidak teratur

Pola diet mempunyai prinsip untuk mengatur jadwal makan secara teratur,diet rendah karbohidrat dapat membuat kita sulit untuk menerapkan pola makan yang disarankan,hal itu biasa terjadi saat kita berkumpul bersama keluarga atau kawan yang identik dengah suguhan makanan ringan,hal tersebut dapat menyebabkan kemungkinan isolasi sosial jika kita melakukan diet dengan disiplin tinggi,tidak merekomendasikan mengikuti diet rendah karbohidrat atau diet apapun yang dilakukan secara ketat karena risikonya terlalu besar,bahwa setiap diet ketat dapat berisiko untuk kesehatan,gangguan makan yang potensial,dan meningkatkan berat bada segera setelah kita mengalami penurunan berat badan,karena diet tidak berfungsi .